Наверх ↑
Вместе рядом
Волгоградские свадьбы

Как справиться со стрессом?

18 июля, 2012
Рубрика: Здоровье женщины, Психология

Свадьба такое событие в жизни человека, что вполне может стать причиной стресса. Мы нередко задаемся таким вопросом: как справиться со стрессом?  Свадьба такое событие в жизни человека, что вполне может стать причиной стресса.

Кто не знаком с теми трудно  передаваемыми ощущениями — тревога, тоска, ожидание и т,п,- которые в нашем сознании ассоциируются со стрессом. В научной литературе под термином стресс понимают комплекс своеобразных изменений в организме, возникающих в ответ на чрезвычайно сильное раздражение.
Стресс-это ответная реакция организма на необычное  воздействие внешней среды. То, что происходит внутри нас в этот момент, можно сравнить со взрывом или пожаром.

 

Стресс вреден или полезен?

Может сложиться впечатление, что стресс человека является исключительно отрицательным фактором в его жизни человека. Так ли это на самом деле?  Ответ на данный вопрос не может быть однозначным. В ряде случаев стресс — чрезвычайно положительное явление, т.к.эмоциональное напряжение бывает необходимым условием прогресса. В частности, свадьба – событие радостное и позитивное, хотя очень волнительное. Если бы в жизни не возникали стрессы, неизбежно произошла бы моральная и физическая деградация человека. Однако, в настоящее время большая часть стрессовых реакций людей вызывает не подъем, а депрессию и другие серьезные состояния.

 

Почему так происходит?

Прежде у наших далеких предков сильные переживания были сопряжены с активной мышечной деятельностью. Они в страхе убегали, в гневе набрасывались на врага, от радости плясали. У современного человека чувства редко выражаются движениями. Нормы поведения в обществе предписывают сдерживать эмоции. В отличие от древних родственников мы учимся управлению стрессом, гасим в себе тот пожар, который разгорается. Происходящее при этом сильное нервное перенапряжение часто приводит к серьезным болезням. Одно из самых тяжелых заболеваний, связанных со стрессом — инфаркт миокарда.

 

Как научиться управлять стрессом?

Так что же делать, чтобы избежать или, по крайней мере, ослабить влияние стресса? Ученые установили, что легче переносят стрессовые ситуации люди физически тренированные. Поэтому для того, чтобы успешно управлять стрессом, следует систематически использовать физические нагрузки, которые совершенствуют не только мышечную, но и сердечную системы человека. Это поможет сохранить здоровье даже в сложных жизненных ситуациях.

 

Какие тренировки выбрать? 

Вариантов много. Можно начать с плавания. Находясь в воде, тебе приходится сосредотачиваться на процессе, и все твои негативные мысли отступают на задний план и, словно смываются водой. Это так же отличная профилактика стресса.

Можно отправиться на велосипедную прогулку или в фитнес-клуб. Главное-с головой уйти в занятие. Процесс увлекает, а полученный результат радует.

 

А если нет возможности пойти в бассейн или в клуб, как справиться со стрессом? 

На этот случай подойдет и душ. Расслабься, стоя под душем, выбери комфортную температуру, нанеси на тело гель с бодрящим ароматом и тонизирующим действием, направь потоки воды в лицо.

Так как стрессы и нервное напряжение приводят в гипертонус мышцы, поможет самомассаж. Проработай заднюю часть шеи.

Быстро снять стресс поможет дыхательная гимнастика. Сядь на стул с прямой спинкой. Сделай глубокий вдох и выдох. Старайся дышать животом. Повтори 2О раз.

Работая над тем, что бы справиться со стрессом, не забывайте правильно питаться. Включайте в рацион продукты, содержащие магний. Это — орехи, хлеб из муки грубого помола. Исключите жирную пищу. Научиться управлять стрессом возможно.

Людям, принявшим решение пожениться и теперь вынужденным окунуться с головой в предсвадебные хлоаоты, полные волнений, данные советы помогут поддерживать своей эмоциональное состояние в норме. А так же натренировать свое тело. Это тоже кажется весьма кстати. Умение управлять стрессом обязательно пригодится и в будущем.

Главное – не лениться!

И … больше радоваться!

 

Если Вам понравилась наша статья Как справиться со стрессом?, то Вы можете поделиться с друзьями ссылкой на нее в своей социальной сети.

К записи оставлено 2 коммент.

Главный враг красоты — это стресс. Это он, коварный, заставляет нас нервно курить.

Хорошо еще ванна с пеной помогает расслабиться и умиротворяет – можно немного эфирных масел в воду добавить. Также можно ароматические свечи зажечь и музыку включить успокаивающую.



Оставить комментарий или два