Наверх ↑
Вместе рядом
Волгоградские свадьбы

Бессонница

Долгие годы считалось, что сон – это только отдых организма в целом. Но потом выяснилось с помощью исследований сна, что это более сложное состояние. Наш сон состоит из двух этапов: «медленного» и «быстрого». На четыре стадии делится «медленная» фаза. Эти стадии последовательно переходят от одной к другой.От первой до четвертой стадии сон сменяется от поверхностного до самого глубокого. Иногда третью и четвертую стадии обозначают «дельта-сон».

Во сне мозг человека поочередно проходит фазы и стадии сна за ночь – по несколько раз. Быстрая фаза в среднем длится 15 минут, а 25% ото сна остается на «быстрый сон». Именно в «быстрой фазе» мы видим разнообразные сновидения.

Длительность фаз и стадий сна изменяется с возрастом и в течение одной ночи: к утру «дельта-сон» укорачивается, а этап быстрого сна становится продолжительнее.

Человек без проблем просыпается на этапе медленного сна и с трудом «выходит» из быстрого сна. Но к утреннему пробуждению большинство людей со временем привыкают, а вот к нарушению сна – бессоннице привыкнуть невозможно.

Формы бессонницы могут быть такие: расстройство засыпания, неоднократные пробуждения ночью и раннее – утром. Эти формы нарушения сна встречаются у многих людей пожилого возраста и в основном не являются бессонницей в строгом понимании этого слова. Например, человек может думать, что он спит слишком мало, ведь раньше его потребность во сне была больше, а на самом деле она изменилась.

Бессонница – это не болезнь, но она может быть симптомом какой-нибудь болезни.

Не спешите принимать снотворное, лучше придумайте себе определенный способ отхода ко сну. Например, приняли теплую ванну, выпили для расслабления чаю и послушали успокаивающую музыку. Если повторять постоянно эти действия каждый день, вы приучите организм.

Многие рекомендуют засыпать в одно и то же время. Но для человека, страдающего нарушением сна (бессонницей), эти рекомендации не подходят. Ложиться в постель лучше тогда, когда вы просто валитесь с ног.

Некоторые средства от бессонницы:

1.На ночь выпейте 200 мл горячего молока.

2.Три чайных ложки меда смешайте с такой же ложкой сока лимона и перед сном выпейте половину этой смеси.

3.Примите 30 минут ванну с морской солью и экстрактом хвои.

4.Можно наполнить небольшую подушечку сухими травами: мелиссой, душицей, валерианой, мятой и положить ее рядом с собою на ночь.

И помните, что организм, когда ему объективно необходим сон в любом случае победит бессонницу.

Метки:
Если Вам понравилась наша статья Бессонница, то Вы можете поделиться с друзьями ссылкой на нее в своей социальной сети.



Оставить комментарий или два