- Июль 2016 (1)
- Июнь 2016 (2)
- Апрель 2016 (1)
- Январь 2016 (1)
- Декабрь 2015 (2)
- Ноябрь 2015 (1)
- Сентябрь 2015 (1)
- Август 2015 (2)
- Июнь 2015 (5)
- Май 2015 (2)
- Апрель 2015 (1)
- Март 2015 (3)
- Февраль 2015 (5)
- Январь 2015 (4)
- Декабрь 2014 (1)
- Ноябрь 2014 (2)
- Октябрь 2014 (3)
- Сентябрь 2014 (4)
- Август 2014 (3)
- Июль 2014 (7)
- Июнь 2014 (6)
- Май 2014 (7)
- Апрель 2014 (7)
- Март 2014 (7)
- Февраль 2014 (6)
- Январь 2014 (6)
- Декабрь 2013 (12)
- Ноябрь 2013 (18)
- Октябрь 2013 (13)
- Сентябрь 2013 (13)
- Август 2013 (12)
- Июль 2013 (21)
- Июнь 2013 (23)
- Май 2013 (32)
- Апрель 2013 (26)
- Март 2013 (32)
- Февраль 2013 (14)
- Январь 2013 (26)
- Декабрь 2012 (37)
- Ноябрь 2012 (35)
- Октябрь 2012 (42)
- Сентябрь 2012 (25)
- Август 2012 (30)
- Июль 2012 (34)
- Июнь 2012 (2)
Бессонница
Долгие годы считалось, что сон – это только отдых организма в целом. Но потом выяснилось с помощью исследований сна, что это более сложное состояние. Наш сон состоит из двух этапов: «медленного» и «быстрого». На четыре стадии делится «медленная» фаза. Эти стадии последовательно переходят от одной к другой.От первой до четвертой стадии сон сменяется от поверхностного до самого глубокого. Иногда третью и четвертую стадии обозначают «дельта-сон».
Во сне мозг человека поочередно проходит фазы и стадии сна за ночь – по несколько раз. Быстрая фаза в среднем длится 15 минут, а 25% ото сна остается на «быстрый сон». Именно в «быстрой фазе» мы видим разнообразные сновидения.
Длительность фаз и стадий сна изменяется с возрастом и в течение одной ночи: к утру «дельта-сон» укорачивается, а этап быстрого сна становится продолжительнее.
Человек без проблем просыпается на этапе медленного сна и с трудом «выходит» из быстрого сна. Но к утреннему пробуждению большинство людей со временем привыкают, а вот к нарушению сна – бессоннице привыкнуть невозможно.
Формы бессонницы могут быть такие: расстройство засыпания, неоднократные пробуждения ночью и раннее – утром. Эти формы нарушения сна встречаются у многих людей пожилого возраста и в основном не являются бессонницей в строгом понимании этого слова. Например, человек может думать, что он спит слишком мало, ведь раньше его потребность во сне была больше, а на самом деле она изменилась.
Бессонница – это не болезнь, но она может быть симптомом какой-нибудь болезни.
Не спешите принимать снотворное, лучше придумайте себе определенный способ отхода ко сну. Например, приняли теплую ванну, выпили для расслабления чаю и послушали успокаивающую музыку. Если повторять постоянно эти действия каждый день, вы приучите организм.
Многие рекомендуют засыпать в одно и то же время. Но для человека, страдающего нарушением сна (бессонницей), эти рекомендации не подходят. Ложиться в постель лучше тогда, когда вы просто валитесь с ног.
Некоторые средства от бессонницы:
1.На ночь выпейте 200 мл горячего молока.
2.Три чайных ложки меда смешайте с такой же ложкой сока лимона и перед сном выпейте половину этой смеси.
3.Примите 30 минут ванну с морской солью и экстрактом хвои.
4.Можно наполнить небольшую подушечку сухими травами: мелиссой, душицей, валерианой, мятой и положить ее рядом с собою на ночь.
И помните, что организм, когда ему объективно необходим сон в любом случае победит бессонницу.
- Хотите купить свадебный альбом дизайнерской работы?
- Как встретить свою любовь и почему нельзя привораживать любимого
- Как правильно ухаживать за областью декольте
- Выбор свадебного торта – практичные советы
- Гадание на святки о суженом ряженом
- Пристальный взгляд на свадебную моду 2016
- Красная помада для губ — секреты макияжа
- Свадебное путешествие в Польшу
- Правильный уход за волосами
- Особенности выбора свадебных нарядов для молодоженов
- Елизавета к записи Хотите купить свадебный альбом дизайнерской работы?
- Надежда к записи Путешествие в Зеленодольск – город в Татарстане. Фоторепортаж
- admin к записи В Хабаровск в свадебное путешествие? Легко! Просто снимем квартиру посуточно
- Маша к записи В Хабаровск в свадебное путешествие? Легко! Просто снимем квартиру посуточно
- Аля к записи Как купить парфюм правильно
- admin к записи Свежесть и легкость в жаркий свадебный день: советы визажиста
- Агуша к записи Свежесть и легкость в жаркий свадебный день: советы визажиста